..
Nori atostogų? Kaip neperdegti, kai kiti atostogauja
Pavargau. Noriu atostogų. Perdegiau. Kiti atostogauja, o aš dirbu. Į redakciją kreipėsi alytiškė, kurią kankina klausimas, ką daryti, jeigu noro dirbti vasarą nėra, o alinantys karščiai tik prisideda prie prastos darbinės savijautos. Pataria psichologė Daina Jegelevičiūtė-Biekšienė.
„Jaučiu, jog perdegiau, nieko nebenoriu, jėgų dirbti neturiu, prie prastos savijautos prisideda ir alinantys karščiai, jaučiu, kad laukti atostogų darosi vis sunkiau ir esu perdegusi. Kas galėtų padėti?“, – klausimą alytausgidas.lt atsiuntė alytiškė Svetlana.
Užsitęsęs nuovargis, motyvacijos stoka, nenoras dirbti ar ką nors veikti. Tai – „perdegimas“, tačiau ir šį turėtų diagnozuoti specialistai. Dėl kokių priežasčių taip atsitinka? Kokie „perdegimo“ požymiai? Kaip su juo kovoti ir apskritai – kaip „neperdegti“?
Pasaulio sveikatos organizacija prognozuoja, kad 1 iš 5 suaugusiųjų kažkuriuo metu savo gyvenime patirs perdegimą.
Stresas gali paveikti kiekvieno mūsų gyvenimus, jis apima mūsų produktyvumą, laimę, problemų sprendimą, emocinę ir fizinę gerovę, mūsų santykius, todėl labai svarbu išmokyti jį valdyti, nusiraminti ir savarankiškai reguliuoti streso lygį, tapti atsparesniems, nustatyti ribas.
„Perdegimui įveikti labai svarbu atstatyti pusiausvyrą tarp darbo, miego ir poilsio (8 val./ 8 val./ 8 val.). Reguliariai sveikai maitintis, būtinai įtraukti fizinę veiklą ir buvimą gryname ore. O šiaip labai naudinga padirbėti su mintimis ir emocijomis, nes pervargimas dažnai atsiranda ir dėl kylančių emocijų. Emocinis nuovargis kartais būna labiau sekinantis nei fizinis“, – sako psichologė D. Jegelevičiūtė-Biekšienė.
Laukite atostogų įprastu dienos rėžimu ir šios... atkeliaus pačios.
